Апельсиновое похудение меню рекомендации и результаты

Апельсиновое похудение: меню, рекомендации, результаты.
Привет, дорогие читатели моего блога! Сегодня на повестке дня апельсиновая диета. Вы слышали что-нибудь об апельсинах во время похудения?
Я досконально изучила план питания с использованием такой диеты, мнения и рекомендации врачей, а также отзывы людей. Хотите знать, как сбросить 1-3 кг за 6 недель? Тогда прочтите статью!
Он из Франции.
Знаете ли вы, что у истоков апельсиновой диеты стоит Нинон де Ланкросс, 16-я наложница Людовика? В возрасте 14 лет она была признана самой красивой женщиной Парижа.
Ей было от 30 до 50 лет, и она была очень красива. Они заключаются в том, что у француженки на протяжении всей ее жизни было неизменное правило: съедать 12 апельсинов каждый день.
Я не знаю, верю я в эту историю или нет. Вы судите сами. Но, по мнению врачей, в тропических фруктах есть как польза, так и вред.
Основной пищей в рационе являются апельсины, поэтому давайте поговорим об этом подробнее.
Преимущества.
Апельсины содержат большое количество витаминов и минералов, необходимых для здоровья и красоты.
Фолиевая кислота (витамин В9) вырабатывает "гормон счастья". Аскорбиновая кислота (витамин С) укрепляет иммунную систему. Биофлавоноиды (витамин Р) выводят радиоактивные вещества из организма. Лимоноиды предотвращают образование опухолей. Пищевые волокна помогают очистить кишечник и вывести токсины.
Кроме того, солнечные плоды ускоряют обменные процессы в организме, а также обладают низкой калорийностью - 100 ккал на 47 г, что делает их подходящими для похудения.
И от себя добавлю, что апельсиновый сок - это практически структурированная вода, содержащая фруктозу.
Вред.
Подобно медали, каждый объект в мире имеет 2 аспекта. Оранжевый - не исключение. Если ваше тело было загрязнено современной пищей и никогда не голодало, соблюдайте пост или очищайтесь другими способами.
Опасно начинать есть только апельсины и вообще не употреблять другие продукты.
Цитрусовые не рекомендуются людям, склонным к аллергическим реакциям, людям с повышенной кислотностью желудка, людям с гастритом и язвой, беременным и кормящим женщинам.
Людям с диабетом также противопоказано есть слишком много апельсина, потому что в нем содержится много фруктозы.
Требуются различные диеты. Все виды диет важны.
Знаете ли вы, что существует много видов этой диеты? Мы поговорим о наиболее эффективных и популярных вариантах.
Трехдневная монодиета.
Самый суровый. Рекомендуется забыть о твердых веществах на 3 дня. Необходимо целый день пить апельсиновый сок (желательно свежевыжатый). Стандарт на 1 день равен 1. Это 5 литров. Также рекомендуется пить травяной чай с более чем 2 литрами чистой воды.
Только люди с сильной волей могут противостоять этой системе. Результат вас порадует: за короткое время вы сможете избавиться от 3 кг лишнего веса. Не забудьте при необходимости сделать клизму.
Апельсиновый кефир.
Простая диета. Основные продукты - нежирный кефир и апельсин. Продолжительность - 3-5 дней. За это время возможна потеря веса на 3-5 кг.
Меню однообразное. Это должно быть 5 приемов пищи. Рекомендуется выпивать 1 литр кефира в течение 1 дня и съедать 5 апельсинов. Программа питания аналогична яично-апельсиновой диете. Я писал об этом в статье "Оранжевое меню: Как похудеть с помощью апельсинов и яиц
Но, как вы, наверное, знаете, я не рекомендую кефир, потому что я не сторонник молока.
Каждую неделю.
Диета рассчитана на 7 дней. Более щадящий вариант. Важно ограничить потребление соли. Вы можете сбросить 4-6 кг.
Завтрак в течение всего периода один и тот же.1 апельсин, кружка травяного или зеленого чая.
Обед: Салат из огурцов и помидоров, 1 ч.л.нерафинированного оливкового масла, щепотка соли и семян кунжута. Ломтики хлеба из муки грубого помола.
Ужин: Вареные яйца, стакан натурального йогурта, апельсин.
Обед: 150 г жареной грудки индейки, листья салата и огурец.
Ужин: нежирный творог (до 5%), апельсин.
Обед: Салат из помидоров с оливковым маслом, 150 г нежирной говядины.
Ужин: Апельсин, стакан натурального йогурта.
Обед: 150 г куриного филе на гриле с цукини, ломтики ржаного хлеба.
Ужин: Омлет на пару, пучок овощей, свежевыжатый апельсиновый сок.
Обед: 150 г отварной говядины, мини-помидоры, огурец.
Ужин: хлеб, нежирный творог, апельсин.
Суббота и воскресенье.
Вы можете съесть 300 г нежирного творога и 3 апельсина. Не забывайте пить чистую воду. Также рекомендуется пить большое количество травяного чая или зеленого чая.
4 недели.
Если вы не очень хорошо разбираетесь в быстрых диетах, мы рекомендуем вам сбалансировать свой рацион. Ниже мы приводим примерное меню дня, основанное на принципах правильного питания (ешьте 1 или более раз в день по 5 раз).
Ешьте сложные углеводы по утрам. На обед и ужин - белковые и некрахмалистые овощи.
Завтрак: Овсянка на водной основе и сырые/замороженные ягоды.2-й завтрак: половинка апельсина, горсть грецких орехов. Обед: Куриная грудка на гриле, помидор, огурец, болгарский перец, салат из трав, молотый перец, щепотка соли, заправленный нерафинированным маслом. Полдник: свежевыжатый апельсиновый сок, 2 батона Ужин: Нежирный творог (до 5%), ½ апельсина, 1 чайная ложка. Кунжут.
Не забывайте пить чистую воду между приемами пищи. Также добавьте в свой рацион ароматные травяные чаи. При такой диете вес снижается медленнее, но она более эффективна. Потерянные килограммы не вернутся.
Обзор диеты.
Было много впечатляющих и не очень хороших отзывов об этой диете. Процитирую некоторые из них.
Наталья.
Я сидела на монодиете в течение 3 дней, но это было очень тяжело, и я потеряла силы. На 2-й день мне захотелось все бросить и съесть что-нибудь высококалорийное. Но я сопротивлялся. Я просто выпила еще горячего чая с водой. Результат впечатляет: минус 3 см в талии, минус 4 кг! В следующий раз я продолжу такую диету в течение 7 дней.
ольга.
К сожалению, у меня не было никакого эффекта от диеты. У меня никогда не было аллергии на цитрусовые, но они были разбрызганы по всему моему телу. Видимо, за 1 день 8 апельсинов - это слишком много для моего организма. Вам нужно попробовать другие диеты.
Кристина.
диета работает! Я сидела на кефире апельсиновом 7 дней (сначала хотела 3, но потом ходила туда-сюда и как-то перестала). Первый вес был 65 кг, но в итоге он составил 59. Он стал 8 кг! Сказать, что я счастлив, значит ничего не сказать! Главное - не сдаваться. День 3 будет легче.
Далия.
Я выбрала эту диету, потому что люблю апельсины. В течение 1 месяца я решил выбрать сбалансированный вариант. Доволен результатом (-4 кг!). Да, немного, но я всегда был сыт, весел и жизнерадостен.
Вещи, которые нужно запомнить.
Оцените свое здоровье: если у вас есть противопоказания (беременность, аллергия, желудочно-кишечные расстройства и т.д.), лучше воздержаться от такой диеты.
Пейте больше жидкости. Чистая питьевая вода выводит избыток воды из организма, а вместе с ней и токсины.
Не сидите долго на строгой диете. В противном случае, говорят врачи, это может нанести вред организму.
Давайте потихоньку прекращать диету. В противном случае все потерянные килограммы будут восстановлены, а также произойдет увеличение веса.
Вот и все, друзья! Увидимся в следующей статье!